

Winkelmand Leeg

Over mij
Podcast
Gratis
Aanbod
- Start hier
- Testimonials
Contact
Inloggen
- Mijn account
0 - items

Home
→
Winkelmand

Winkelmand

Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Over mij
Podcast
Gratis
Aanbod
- Start hier
- Testimonials
Contact
Inloggen
- Mijn account
0 - items

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar een dansje

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar een dansje haalt me altijd wel uit de “put”. 🎼

Soms voel ik echt die weerstand wel. Dan denk ik diep van binnen dat het toch niet gaat werken. 😅

En dan toch: zodra ik de muziek aan zet en gewoon intuïtief ga bewegen of lekker hard meezing, het zorgt altijd voor een verandering van mijn bui.

Wat is jouw favoriete pick-me-up?

#dansen #zingen #bui #emoties #verandering #embodiment #belichamen #muziek #gevoelens #flow #vrouwelijkeenergie #eetbuien #emotieeten #bodyconfidence #blijdieetvrij

Deze zat eraan te komen naar aanleiding van de rea

Deze zat eraan te komen naar aanleiding van de reacties op mijn vorige post.... 😅⁠
.⁠
Want ja, het is natuurlijk de dieetcultuur die ons leert dat voeding een medicijn is. Dat we beter "puur" of "clean" kunnen eten.⁠
.⁠
Maar daarmee vergeten we dat we los van fysieke behoeftes ook nog andere behoeftes hebben.⁠
.⁠
Zoals GENOT, PLEZIER, ONTSPANNING EN LIEFDE. ❤️⁠
.⁠
.⁠
.⁠
(infographic geïnspireerd op de geweldige @thebodylovesociety)⁠
#behoeftes #genot #plezier #ontspanning #liefde #liefjezelf #lijflijf #liefjelijf #genietenvanjouwleven #rustrondometen ⁠
#bodypositivity #lekkerbodypositief #zelfcompassie #eetbuien #emotieeten⁠ #gezondeten #lieflijf #blijdieetvrij #mentalegezondheid #intuïtiefeten #zelfliefde #haes #voedselvrijheid #vrijeten #blijdieetvrijpodcast

YESSS! Ik ben weer bijna thuis! En ik was gewoon e

YESSS! Ik ben weer bijna thuis! En ik was gewoon even nieuwsgierig.... maak jij je weleens zorgen over dat wat je allemaal eet, zo'n weekje voor jouw menstruatiecyclus start?⁠
.⁠
Ik krijg vaak vragen over hoe de behoefte aan chocola dan toeneemt, en wat we "daar tegen kunnen doen." 🤚🏻⁠
.⁠
Mijn antwoord? Je doet er niks tegen. Je luistert er naar. 😊⁠
.⁠
Want juist door jezelf die chocolade te ontzeggen, zal je uiteindelijk in één keer de hele reep *of meerdere* op eten.⁠
.⁠
Wist jij dat is aangetoond dat veel vrouwen in die laatste week meer honger hebben en ook meer voeding nodig hebben? ⁠
.⁠
Als we dus proberen te eten "wat we altijd eten", en niet luisteren naar de extra honger, is het niet gek dat onze cravings toenemen!⁠
.⁠
Dat is gewoon jouw lichaam die schreeuwt om extra eten omdat ze een tekort ervaart. ❤️ Zullen we haar vanaf nu serieus nemen?⁠
.⁠
Ontdek de gratis masterclass over eetbuien en emotie eten via de link in mijn bio. 🎞️⁠
.⁠
#intuïtie #lichaamssignalen #chocolade #menstruatie ⁠
#bodypositivity #zelfcompassie #eetbuien #emotieeten⁠ #schaamte #schuldgevoelens #lieflijf #blijdieetvrij #intuïtiefeten #zelfliefde #voedselvrijheid #vrijeten #blijdieetvrijpodcast

Dit had ik wel wat eerder mogen leren: ⁠ .⁠ Ho

Dit had ik wel wat eerder mogen leren: ⁠
.⁠
Hoe meer we ons best doen om ons lijf te veranderen, hoe lager ons zelfbeeld doorgaans is.⁠
.⁠
Dat is namelijk wat onderzoek laat zien.⁠
.⁠
En dat is, waarom we dikwijls niet gelukkiger worden als we ons focussen op het manipuleren van ons uiterlijk.⁠
.⁠
#bodypositivity #lekkerbodypositief #zelfcompassie #zelfacceptatie #foodforthesoul #eetbuien #emotieeten⁠ #lieflijf #liefjelijf #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #intuïtiefeten #zelfliefde #haes #eetpsychologie #rustrondometen #voedselvrijheid #vrijeten #blijdieetvrijpodcast

Wat je (ook) moet weten over intuïtief eten... .

Wat je (ook) moet weten over intuïtief eten...
.
1. Voor veel mensen is het iets wat je eerst met veel trial-en-error moet oefenen, voor het echt intuïtief voelt.
.
2. Het is een gewichts-neutrale aanpak, dus als iemand intuïtief eten koppelt aan een belofte rondom gewichtsverlies, dan wordt het vanzelf een dieet, waarbij je nooit écht durft te luisteren naar jouw lijf.
.
3. Intuïtief en dieetvrij leven leert je jouw gewicht los te koppelen van jouw zelfwaarde. Wat een bevrijding!
.
4. Ook al weet je dat je niet "slecht" bent als je geniet van chocoladetaart, het duurt even voordat je alle schaamte rondom eten los kan laten. En dat oordelende stemmetje in jouw achterhoofd!
.
5. Eten uit emotie wordt minder een big deal, waardoor er juist ruimte ontstaat om te oefenen met andere manieren om om te gaan met emoties.
.
6. Als je net begint, vraag je je af hoe honger en vol zitten eigenlijk aanvoelt? Soms zal je die lichaamssignalen missen, voordat je steeds beter wordt in het herkennen van al die signalen van jouw lijf.
.
7. Je ontdekt dat onvoorwaardelijke toestemming er niet toe leidt dat je alles eet wat los en vast zit. Maar dat je lief kan zijn voor jouw lijf, en dat eet waar je fysiek én mentaal BLIJ van wordt.
.
8. Als het controleren van eten een manier voor je blijkt te zijn om je af te leiden van dat wat pijn doet, dan kan er een hoop emotie ontstaan. Zoek steun in dit proces.
.
9. Jouw intuïtieve aanpak zal voor anderen verwarrend zijn. Helemaal voor vriendinnen met wie je eerder altijd praatte over lijnen en afvallen. Sta stil bij wat je doet voor jezelf, en wat je doet om goedkeuring van anderen te krijgen.
.
10. Het hele proces, hoe lastig soms ook, is het waard. Als er meer rust ontstaat rondom eten, en je in contact komt met jouw authentieke zelf, kun je steeds meer gaan genieten van die dingen die je gelukkig maken in het leven. Zonder dat jouw lichaam je hierbij telkens in de weg lijkt te staan.
.
Wat heb ik nog gemist? ☺️
.
#intuitiefeten #intuïtiefeten #vrijeten #voedselvrijheid #zelfwaarde #bodypositivity #lekkerbodypositief #zelfcompassie #foodforthesoul #eatwhatmakesyouhappy #lieflijf #blijdieetvrij#zelfliefde #haes #blijdieetvrijpodcast

Zoveel vrouwen met een volle wasmand en een leeg e

Zoveel vrouwen met een volle wasmand en een leeg emmertje. 😱⁠
⁠
Ik schreef ze de afgelopen maanden: "Wat ik in jouw verhaal vooral hoor, tussen de regels door, is dat je met jouw zorgtaken vooral bezig bent met anderen. ⁠
⁠
Het klinkt alsof anderen jouw energie opslurpen en jouw batterij gedurende de dag daarop leegloopt. 🔋⁠
⁠
Is eten jouw manier van jouw eigen batterij opladen? ⁠
⁠
Van jouw emmertje van genot vullen, omdat er voor de rest maar vrij weinig genietmomentjes voor jezelf zijn gedurende de dag?⁠
⁠
Vergeet niet tijd vrij te maken voor die dingen waar JIJ van geniet, en dat emmertje mee vult. ❤️⁠
⁠
Laat me vooral weten wat jij vandaag of morgen gaat doen, om dat emmertje goed te vullen! 😃👇⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#bodypositivity #lekkerbodypositief #zelfcompassie #foodforthesoul #eetbuien #emotieeten #overeten⁠
#schaamte #schuldgevoelens #gezondeten #eetregels #luisterennaarjouwlijf #genietenvanjouwlijf #selfpleasure #antidieet #dieetvrij #healthateverysize #blijdieetvrij #intuïtiefeten #vrijeten #intuitiefeten #zelfliefde #zelfzorg ⁠
⁠

Als we stoppen met het haten van ons lijf. ⁠ Met

Als we stoppen met het haten van ons lijf. ⁠
Met het body checken in de spiegels en etalages.⁠
Met het verstoppen van onze buik. ⁠
Het bijwerken van onze make-up.⁠
Met het tellen van onze calorieën of macro's.⁠
Met onszelf rottig voelen als we vol zitten.⁠
Balansdagjes plannen. ⁠
Eindeloos zoeken naar het perfecte eetpatroon, waarmee we onszelf kleiner kunnen maken.⁠
En onze obsessieve gedachten over eten en ons lijf naar de achtergrond verdwijnen.⁠
.⁠
Damn(!), wat is er dan opeens veel ruimte over om écht datgene te doen waar we voor op deze wereld zijn. Om voluit te genieten, om ruimte in te nemen en onze plek te claimen.⁠
.⁠
Om onze stemmen te laten horen, als we ergens echt om geven. Om andere vrouwen te supporten en upliften.⁠
.⁠
Het duurde even voordat ik doorhad wat de feministische kern is van dit geheel. 😅 Had jij deze link al gelegd?⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#playingsmall #stophatingourbodies #femaleempowerment #feminisme #lekkerbodypositief⁠
#bodypositivity #bodyconfidence #zelfcompassie #quote #eetbuien #emotieeten #schaamte #schuldgevoelens #gezondeten #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #intuitiefeten #vrijeten #zelfzorg #zelfvertrouwen #zelfliefde #levensmissie ⁠
⁠

Yes. Dit is het moment waarop mijn zomervakantie s

Yes. Dit is het moment waarop mijn zomervakantie start! Wihoo! ⁠
⁠
Ik kon het niet laten om nog één laatste podcast op te nemen voordat ik seizoen 1 van de Blij Dieetvrij podcast officieel afrond.⁠
⁠
Stay tuned voor seizoen 2 in september! Ik heb al zoveel leuke ideeën en potentiële gasten gesproken.... ❤️⁠
⁠
Deze laatste aflevering gaat helemaal over hoe je de zomer navigeert zonder eetregels. ⁠
⁠
Hoe zorg de dat jij blijft floreren deze zomer, en je niet ná de zomer het idee hebt dat je weer "op dieet" moet, omdat je je niet meer prettig voelt in jouw lijf? (Dat soort zaken. 😄)⁠
⁠
Je vind de aflevering weer via de link in de bio, of als je zoekt op "Blij Dieetvrij" in jouw favoriete podcast app, zoals iTunes of Spotify.⁠
⁠
Laat me vooral weten of je er wat aan hebt! 🙏⁠
⁠
#bodypositivity #lekkerbodypositief #zelfcompassie #eetbuien #emotieeten #schaamte #schuldgevoelens #zomervakantie #opreis #etenopvakantie #vakantiezaken #laatdezomermaarkomen #genietenvanjouwlijf #zelfzorg #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde #blijdieetvrijpodcast #nieuweaflevering #luistertip⁠
⁠
⁠
⁠

Volg mij via Instagram

Copyright 2018-2020 Saskia Koopman. Alle rechten voorbehouden.



