

Winkelmand Leeg

Over mij
Podcast
Gratis
Aanbod
Contact
Inloggen
- Mijn account
0 - items

Home
→
Winkelmand

Winkelmand

Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Over mij
Podcast
Gratis
Aanbod
Contact
Inloggen
- Mijn account
0 - items

Wat we vaak vergeten in dit soort plaatjes is: wee

Wat we vaak vergeten in dit soort plaatjes is: weerstand. ❌

Ik heb dit plaatje al eerder voorbij zien komen, en daarin wordt vaak gesproken over goede keuzes maken. Over ergens voor gaan. Over discipline ontwikkelen.

Just do it, enzo.

Maar het heeft juist te maken met het feit dat we vaak weerstand voelen om het andere te doen. (Datgene wat ons vaak helpt om te leren en ontwikkelen, of... ons ruimte geeft om in contact te komen met onze dieperliggende behoeftes en emoties 🧘‍♀️.).

Waarom is het makkelijker om gedachteloos te eten? Dan mindful en zonder afleiding?
Waarom is het soms simpeler en fijner om gewoon voor de buis te gaan zitten, dan om te mediteren of yoga te doen?

👉 We zijn als mensen gemaakt om ons van pijn af, en naar genot toe te bewegen.
Logisch, want is onze survival-mode.

We doen daardoor gedurende de dag (vaak onbewust) ons best om zo min mogelijk te voelen. Zodat we maar geen pijn hoeven te ervaren.

Het is dus eigenlijk een soort zelfbescherming, en heeft niet zo altijd zoveel met discipline te maken.

Het is veel belangrijker, als je oude niet helpende patronen wilt loslaten, om te gaan onderzoeken of je de weerstand in jezelf kan herkennen.
Om te onderzoeken hoe je langzaam kan leren voelen.
Hoe je ook pijnlijke emoties kan toelaten. Zodat je ook meer positieve emoties kan ervaren.

Stap voor stap.

Het is iets wat we doen in de module "vertrouwen op jouw lijf" in de Blij Dieetvrij Club. En ja, die roept soms ook wat weerstand op. Helemaal logisch. 😉

Geïnspireerd op een post van @robinvdaa #discipline #lerenenontwikkelen #weerstand #afleiden #copingmechanisme #mentalegezondheid #positiviteit #focusverleggen #zelfcompassie #foodforthesoul #emoties #voelen #contact #mindfulness #luisterennaarjouwlijf #gezondebalans #mindsetcoach #healthateverysize #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde #zelfzorg ⁠

Ben jij een glas halfvol, of een glas halfleeg typ

Ben jij een glas halfvol, of een glas halfleeg type denker? Ik ben benieuwd van welke dingen JIJ nog steeds volop probeert te genieten, nu we gekluisterd zijn aan huis? 😀⁠
⁠
⁠
#genieten #mentalegezondheid #positiviteit #focusverleggen #zelfcompassie #foodforthesoul #eatwhatmakesyouhappy #luisterennaarjouwlijf #gezondebalans #mindsetcoach #healthateverysize #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde #zelfzorg ⁠
⁠

Als je me al wat langer volgt, dan denk je misschi

Als je me al wat langer volgt, dan denk je misschien: waarom is het zo stil op de Blij Dieetvrij podcast? 🎙️

Dat heeft te maken gehad met de kerstvakantie, met de start van het nieuwe jaar, 2021. Maar uiteraard heeft dat nu ook gewoon te maken met de nieuwe lockdown.

Ik ben benieuwd of jij het er met vlagen ook wat moeilijk mee hebt, net als ik?

In de nieuwe podcastaflevering vertel ik je open en eerlijk hoe het met me gaat. Maar daarnaast gaat hij ook over presteren, floreren en het loslaten van jouw perfectionisme.

Als er 1 ding is waar je nu in deze lockdown het hardste aan moet werken, dan is het misschien wel je eigen humeur en je eigen energie.

Want als dat oké is, dan gaat de rest allemaal ook veel makkelijker.

In plaats van dat we ons focussen op onze eigen energie, focussen we ons vaak op al onze "moetjes": die zorgen ervoor dat we het druk hebben in ons hoofd, dat we moe worden, dat we chaos ervaren, waardoor onze energie soms in een soort kelder valt.

Het mooiste is juist als jij het kan omdraaien:

Kan ik me allereerst focussen op mijn energie, op mijn humeur, op wat ik nodig heb om mijn batterij op te laden?

Van daaruit kan ik vervolgens een goede juf zijn voor mijn zoon, en een goede trainer en coach voor mijn klanten. ❤️

Als je het idee hebt dat de situatie om je heen even oncontroleerbaar is, dat je je overweldigd voelt:

Weet dat je altijd terug kunt keren bij jezelf, bij je lijf, bij je ademhaling.

En maak de tijd vrij om je eigen batterij op te laden.

Ik heb het ook gedaan. Ik heb de afgelopen weken gezegd: ik druk nu even op pauze. Ik focus me alleen nog maar op dat wat écht essentieel is. (Zoals het klaarstaan voor alle clubmembers, het door-ontwikkelen van de nieuwe module over Vertrouwen op je lijf én het thuisonderwijs van mijn zoon).

(Één van de dingen die bijvoorbeeld even op pauze werd gezet was de Blij Dieetvrij podcast. Ik kan dan ook niet beloven dat er over 2 weken weer een nieuwe aflevering voor je klaarstaat!) 😊

Wees lief voor jezelf én jouw eigen energie, en stay safe. ❤️

#bodypositivity #lieflijf #gezondebalans #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde #vrijeten #mentaalgezond #blijdieetvrijpodcast

Jouw adem is er altijd. Als een rots in de brandin

Jouw adem is er altijd. Als een rots in de branding.⁠
⁠
En als het je allemaal even teveel wordt, is jouw ademhaling iets wat je kan beïnvloeden en controleren. Om jezelf te helpen met ontspannen, te verbinden met jouw lijf, en de maalstroom van gedachten uit te zetten.⁠
⁠
Ben je lid van de Blij Dieetvrij Club? Dan staat vanaf vandaag officieel deel 2 van de nieuwe module voor je klaar. Deze module helpt je verbinden met, thuiskomen in, en vertrouwen op jouw lijf!⁠
⁠
In de nieuwe lessen neem ik je mee door een aantal fijne ademtechnieken. We gaan onderzoeken hoe jij jezelf kan helpen als je met vlagen eet uit emotie. En we onderzoeken wat jij kan doen, om je nog verder te verbinden met je lijf. ❤️⁠
⁠
⁠
#ademen #ademwerk #breathwork #vertrouwenopjouwlijf #bodyconfidence #zelfcompassie #zelfacceptatie #eetbuien #emotieeten #overeten #schaamte #schuldgevoelens #gezondeten #healthateverysize #lieflijf #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #gezondebalans #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde ⁠
⁠

Intuïtief eten is meer dan een leuk idee. Het is

Intuïtief eten is meer dan een leuk idee. Het is een manier van eten die al decennia wordt onderzocht, en bewezen nuttig is in het helen van een verstoorde relatie met eten.

Voor mijzelf was het een manier van eten die me leerde dat ik mezelf wél kon vertrouwen rondom een zak drop. Dat ik lekkers in huis kon halen, zonder me "oncontroleerbaar" te voelen.

Het was mijn manier die me hielp rust te vinden rondom eten, en rondom emotie eten. Het heeft me op meerdere manieren geholpen in het veranderen van de relatie die ik had met mijn lijf.
(Meer over mijn verhaal ontdek je in de gratis masterclass, die je kan downloaden via de link in mijn bio 😊)

Was het de enige tool in mijn toolbox? Zeker niet. Daarom is intuïtief eten slechts een onderdeel van alle modules die je vindt in de Blij Dieetvrij Club.

Maar er zijn zoveel goede studies die laten zien wat de voordelen zijn van intuïtief eten. In deze post vindt je een overzicht. En wil je die onderzoeken graag inzien? Navigeer dan ook eens naar https://www.intuitiveeating.org/resources/studies/ 🤓

Afbeelding is geïnspireerd op een prachtige post van @wholistic_health_and_wellness

Heb jij een intentie voor het nieuwe jaar? Het gr

Heb jij een intentie voor het nieuwe jaar?

Het grootste probleem met goede voornemens, is dat je ze vaak formuleert vanuit schaamte. Vanuit het idee "niet goed genoeg" te zijn. 💔

Ze zijn groots, vragen veel wilskracht, en zijn dikwijls helemaal niet zo liefdevol.

Maar je BENT goed genoeg. Nu al.
Laat je vooral niets anders wijs maken door de dieetcultuur of door anderen om je heen.

Besef je, dat ook "perfect" zijn, in deze wereld je niet beschermt tegen negatieve ervaringen of kritiek van anderen. Dat is iets waar IEDEREEN mee te maken krijgt.

Laat jouw streven dit jaar dan vooral ook een liefdevolle intentie zijn. Iets echt voor jou, en niet voor anderen om je heen.

Iets, wat JOU helpt om volop te genieten van jouw leven.

Betekent dat dat je niet meer kan streven naar je fit en gezond voelen? Natuurlijk niet! Maar vraag jezelf eens af: wat doe ik om tijdelijk mijn lijf te veranderen, en de goedkeuring van anderen te ontvangen? En wat doe ik écht voor mij?

Vanavond geeft Rebecca van @becca.yoga weer een fijne yoga nidra sessie voor alle leden van de Blij Dieetvrij Club. Dit keer staat deze helemaal in het teken van nieuwjaars-intenties.

Doe je mee? 😃 (Voor de clubleden: je vindt een linkje in jouw inbox. De sessie start om 20 uur. Voor de niet-leden, check: https://blijdieetvrij.nl/club)

#goedevoornemens #afvallen #sporten #nieuwjaar #intenties #liefdevol #bodypositivity #zelfcompassie #lieflijf #eetbuien #emotieeten #schaamte #schuldgevoelens #gezondeten #eetregels #dieetregels #etenmetaandacht #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #gezondebalans #healthateverysize #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde

Alle diëten zouden met een waarschuwingslabel moe

Alle diëten zouden met een waarschuwingslabel moeten komen, eigenlijk. Vindt je niet? 🙈⁠
⁠
En dit is nog maar een deel van de lange-termijn effecten van jezelf restricties opleggen rondom eten. ⁠
⁠
Want wist je dat 35-40% van de mensen die dieet, een eetstoornis ontwikkelt? (Shisslak & Crago, 1995). En dat het percentage mensen dat een eetstoornis heeft, in de afgelopen jaren alleen maar is toegenomen?⁠
⁠
Een tweelingstudie liet zien dat, hoe meer mensen diëten hoe meer dat op de langere termijn juist leidt tot gewichtstoename. (Pietilainen et al., 2011). En toch denken we, dat we moeten "opletten". Onszelf met wilskracht moeten inhouden, om die obesitas-epidemie te verslaan.⁠
⁠
#bodypositivity #zelfcompassie #foodforthesoul #eatwhatmakesyouhappy #eetstoornis #eetbuien #emotieeten #healthateverysize #gezondeten #eetregels #dieetregels #etenmetaandacht #lichaamssignalen #vrijeten #luisterennaarjouwlijf #gezondebalans #mindsetcoach #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #mindfuleten #intuïtiefeten #zelfliefde #levensmissie ⁠
⁠

Dit is wat we leren, toch? Jezelf restricties ople

Dit is wat we leren, toch? Jezelf restricties opleggen helpt om af te vallen. Maar helaas is niets minder waar. Het is namelijk vaak maar een interventie die tijdelijk effect heeft.

Zoals ik al eerder deze week schreef, komt 95% van de mensen al dat gewicht gewoon weer aan binnen 1 à 5 jaar. En in 66% van de gevallen komen we meer gewicht aan dan we zijn verloren.

En waar de dieetindustrie het niet over heeft, zijn alle andere bijwerkingen van hun interventie, namelijk:

◾ Eetbuien, of vlagen van controleverlies rondom eten
◾ Disconnectie van jouw hongersignalen
◾ Vertraagd metabolisme
◾ Verlies van spiermassa
◾ Gewichtstoename
◾ Eetstoornissen en chaotisch eetgedrag
◾ Extra obsessieve gedachten over eten en ons lijf
◾ Schaamte, schuldgevoelens en stress.

Deel deze post vooral, als je mensen die je lief hebt wil behoeden van weer zo'n niet helpende keuze. Of sla hem op, als reminder voor jezelf.

Deze januari-maand, is vaak de maand waarin de dieetcultuur het allerhardste schreeuwt. Iedereen praat over goede voornemens en afvallen. Jouw tijdlijn staat bomvol advertenties. (Zoals iemand me laatst mailde, ook de schappen van bijvoorbeeld de Lidl staan vol met weegschalen, en alles gerelateerd aan die schijncontrole die we allemaal moeten creëren op ons lijf en eetpatroon.)

Kun je deze maand oude patronen doorbreken, en jezelf gaan helpen door iets te doen wat je op de langere termijn helpt? Welke keuze heb jij deze week gemaakt?

Laat je niet gek maken. Liefs, Saskia

#bodypositivity #zelfcompassie #foodforthesoul #zelfacceptatie #zelfzorg #dietenwerkenniet #jojoen #antidieet #nooitmeeropdieet #eetbuien #emotieeten #schaamte #schuldgevoelens #gezondeten #eetregels #dieetregels #lieflijf #lichaamssignalen #genietenvanjouwlijf #slapen #emotionelesteun #support #gezondebalans #mentalegezondheid #dieetvrij #blijdieetvrij #vrijeten #intuïtiefeten #rustrondometen #zelfliefde ⁠

Volg mij via Instagram

Copyright 2018-2020 Saskia Koopman. Alle rechten voorbehouden.



