Jouw dochter schaamt zich voor haar lijf: dit is hoe de schaamte groeit
Stel je eens voor dat je 10 bent.
Je bent net begonnen met crop tops dragen, omdat al je vriendinnen ze dragen.
Maar de vorm van jouw buik ziet er heel anders uit dan die van hen.
Je probeert erachter te komen waarom, dus je gaat voor de grote spiegel in de badkamer staan, draait opzij en houdt je buik zo hard mogelijk in.
In het begin doe je dit alleen in het weekend, wanneer je crop tops draagt met jouw vriendinnen:
Je draait opzij.
Je houdt je buik in.
Je wenst dat hij plat was.
Je gaat verder met je dag.
Uiteindelijk begin je het elke dag te doen:
Opzij draaien.
Buik inhouden.
Niet fijn vinden wat je ziet.
Een shirt pakken om om je middel te knopen.
Verdergaan met je dag.
Dan, op een dag, draai je opzij, houd je je buik in en vind je niet fijn wat je ziet… maar je gaat niet verder met je dag.
Je vraagt je af of je ontbijt overslaan je buik misschien platter zou maken.
Gedurende de dag voel je je wazig, een beetje meer in beslag genomen dan normaal.
Je werpt stiekem een blik in de badkamer.
Daarna nog een keer in de kleedkamer van de sportschool.
En nog een keer wanneer je thuiskomt.
Als moeder liefdevol ingrijpen
De volgende ochtend, terwijl je opzij draait en je buik begint in te houden, komt je moeder naar je toe en vraagt voorzichtig:
“Waar ben je eigenlijk naar op zoek als je zo in de spiegel kijkt?”
Je had geen idee dat ze dit had opgemerkt.
Eerst ben je geïrriteerd dat ze er iets van zegt… maar ergens voelt het ook wel veilig.
Je weet niet goed wat je moet antwoorden en haalt je schouders op.
Ze gaat verder:
“Vroeger checkte ik mijn lichaam ook vaak in de spiegel. Ik denk dat ik steeds keek of er iets veranderd was. Maar op een gegeven moment begon ik mezelf af te vragen: ‘Wat doet het eigenlijk met mij, als ik dit doet?’”
Dan vraagt ze:
“Voel jij je beter, slechter of hetzelfde als je zo naar jezelf hebt gekeken in de spiegel?”
Je denkt erover na.
Misschien check je om te zien hoe ver je buik nog verwijderd is van plat zijn.
Maar omdat het nooit is wat je hoopt, voel je je uiteindelijk alleen maar rot.
En het maakt je buik ook nooit platter.
“Het maakt dat ik me slechter voel,” vertel je je moeder eerlijk.
Ze blijft dichtbij.
Body checking opmerken en benoemen
“Body checking, wat dus klinkt als wat jij aan het doen bent, zorgt ervoor dat we te veel gefocust zijn op hoe we eruitzien. En het is veel belangrijker om je te focussen op hoe je je voelt. Kom, laten we gezellig samen gaan ontbijten!”
Voor als je kinderen hebt:
Er is een verschil tussen in de spiegel kijken, als alledaags praktisch gedrag, en body checking: een mechanisme dat verstoringen in het lichaamsbeeld en verstoord eetgedrag in stand houdt (en kan veroorzaken).
Het kan lastig soms zijn om het verschil te zien, maar als je merkt dat jouw kind:
- lang voor de spiegel blijft staan
- steeds dezelfde check-bewegingen herhaalt
- verdrietig, neerslachtig of in beslag genomen lijkt tijdens of na het kijken
…dan is het waardevol om voorzichtig te benoemen wat je ziet.
Niet om jouw kind te beschuldigen van iets dat ze verkeerd doen.
Maar simpelweg vanuit jouw taak om hen veilig te houden.
Dit is wat je jouw kind wilt leren:
- Je lichaam is geen probleem dat gecontroleerd moet worden.
- Je kunt jezelf vragen stellen om te begrijpen waarom je doet wat je doet.
- Er is een verband tussen hoe we spiegels gebruiken en hoe we ons voelen.
- Je kunt een andere keuze maken en verbeteren hoe je je voelt.
- Ik ben hier om je te helpen navigeren door lastige lichaamsdingen.
Iedereen verdient zo'n ouder. 
Jouw kind bijstaan in het ontwikkelen van een positief lichaamsbeeld?
Als je meer wilt leren over bouwen aan een positief lichaamsbeeld, voor jezelf en/of voor jouw kinderen, dan is dit een fijn (werkboek) om mee te starten.
schrijf jezelf naar een positiever lichaamsbeeld.
Gebaseerd op recente onderzoeken uit de lichaamsbeeld psychologie.
