Intuïtief eten werkt niet? Dit is vaak het échte probleem
Misschien heb je zelf weleens gedacht:
“Intuïtief eten werkt niet voor mij. Als ik echt naar mijn lichaam zou luisteren, zou ik de hele dag chocola eten.”
En eerlijk is eerlijk: dat is helemaal geen rare gedachte.
Zeker niet als je al jarenlang bezig bent met lijnen, compenseren, streng zijn voor jezelf, eetbuien ervaren, of steeds opnieuw probeert grip te krijgen op eten.
In dat geval voelt een eetplan vaak een stuk veiliger dan leren vertrouwen op je lichaam.
Regels geven houvast, juist omdat je bang bent dat het anders alle kanten op schiet.
Mijn kijk op dit probleem als psycholoog gespecialiseerd in eetgedrag
Vlak na mijn opleiding bij Evelyn Tribole, een van de grondleggers van intuïtief eten, dacht ik nog dat het genoeg was om de principes uit te leggen en mensen daarmee op weg te helpen.
Ik vertelde hoe intuïtief eten werkte, gaf uitleg mee en dacht oprecht: hier kunnen mensen iets mee.
Maar in de praktijk zag ik iets heel anders gebeuren.
Mensen raakten juist in de war. Ze wilden zichzelf toestemming geven om te eten, maar voelden zich tegelijkertijd onrustig, bang en zonder houvast.
En juist op dat punt werden eetbuien, overeten of de drang naar controle vaak alleen maar sterker.
Daar leerde ik iets heel belangrijks van.
Waarom intuïtief eten niet werkt voor veel vrouwen
Intuïtief eten is niet zomaar een methode die je even toepast. Het is ook geen nieuw systeem dat je netjes kunt volgen zoals een dieet.
Voor veel mensen is het niet eens het beginpunt, maar juist iets wat ontstaat nadat er eerst herstel heeft plaatsgevonden in de relatie met eten en met het lichaam.
Want pas als je lichaam weer veilig voelt, wordt het ook mogelijk om er echt naar te luisteren.
Als je jarenlang je honger hebt genegeerd, bang bent geworden voor bepaalde voedingsmiddelen en vooral hebt geleerd om op regels van buitenaf te vertrouwen, dan is het heel logisch dat “luister maar naar je lichaam” veel te groot voelt.
Dat betekent niet dat je faalt of dat je niet gemotiveerd bent. Het betekent vooral dat de basis nog mist.
En dat is precies wat ik zo vaak zie.
Veel vrouwen denken dat intuïtief eten niet voor hen werkt, terwijl er eigenlijk nog te veel angst en wantrouwen onder zit.
Het lichaam voelt nog niet veilig genoeg en eten is nog te beladen.
Zolang dat zo is, blijven regels aantrekkelijker voelen dan signalen van binnenuit.
Intuïtief eten werkt niet als er nog angst op eten zit
Zelfs wanneer je best goed merkt dat je honger hebt of vol begint te raken, betekent dat nog niet automatisch dat je daar ook naar durft te handelen.
Als er angst zit op aankomen, als eten nog steeds schuldgevoel oproept, of als je jezelf blijft beoordelen op wat je eet, dan neemt je hoofd het al snel weer over van je lichaam.
En dan kan het voelen alsof intuïtief eten niet werkt.
Vaak werkt intuïtief eten niet omdat je iets verkeerd doet. Het werkt nog niet, omdat er eerst meer veiligheid, vertrouwen en rust nodig is.
Waarom structuur helpend kan zijn
Daarom kan structuur in het begin juist heel helpend zijn.
Niet als een nieuw dieet of een streng schema, maar als een manier om je lichaam weer voorspelbaarheid en veiligheid te geven.
Regelmatig eten helpt vaak om eetdrang te verminderen, energie terug te brengen en meer rust te creëren.
Vanuit die basis wordt de stap naar intuïtief eten vaak veel minder groot.
Intuïtief eten is vaak het gevolg van herstel
Misschien is dat wel het belangrijkste om te onthouden: intuïtief eten is niet iets wat je moet forceren.
Het is vaak het gevolg van dieper herstel.
Wanneer je eerst werkt aan veiligheid, toestemming, lichaamsvertrouwen en het verminderen van de strijd met eten, ontstaat intuïtief eten meestal veel natuurlijker.
Niet doordat je nóg harder je best doet, maar juist doordat er van binnen meer rust komt. 
Verder bouwen aan lichaamsvertrouwen?
Als je stapjes wilt gaan zetten in het omgaan met jouw angsten, het herstellen van jouw lichaamsvertrouwen, dan vind je hier het lichaamswerk wat je nodig hebt.