Er zijn van die dagen… waarop je in de spiegel kijkt en direct een diepe zucht voelt opkomen. Je kleding zit niet zoals je wilt, je hoofd maakt overuren over wat je allemaal “zou moeten” eten vandaag, en eigenlijk wil je je het liefst verstoppen onder een deken (of oversized trui). Als jij dit herkent, weet dan: je bent niet alleen. Veel vrouwen die ik begeleid, ervaren dit soort niet lekker in mijn vel -dagen regelmatig.
Zeker in de zomer, wanneer blote armen, benen en bikini’s je opeens dwingen om naar je lichaam te kijken op een manier die ongemakkelijk voelt. En ja, dan lijkt de verleiding groot om streng te worden. Streng over eten. Streng over je lijf.
Maar er is iets wat ik je graag wil meegeven. Een simpele oefening. Een gedachte-experiment. Eén die jou direct kan helpen om uit dat alles-of-niets denken te stappen en weer wat rust te vinden in je hoofd.
Het verlaten eiland - de mindset hack 🏝️
Beeld je dit eens in:
Je bent op een verlaten tropisch eiland. De zon verwarmt je huid, je voeten voelen het zachte zand, de zee ruist op de achtergrond. Je leeft jouw beste leven. Er is niemand anders.
En stel jezelf dan deze vraag:
“Zou ik me nu nog steeds druk maken over hoe mijn lichaam eruit ziet?”
Voor de meeste vrouwen is het antwoord: nee.
Want wat je op dat moment voelt, zijn geen ‘echte’ bezwaren tegen je lijf. Het zijn gedachten die ontstaan omdat je bang bent voor wat anderen van je zouden kunnen denken.
En dat besef… dát is krachtig. Want dan kun je jezelf eraan herinneren dat jouw waarde, jouw plezier, jouw vrijheid – niet afhankelijk zijn van hoe je eruitziet. Of van het oordeel van een ander.
Je bent niet op aarde om anderen te plezieren, en er mooi uit te zien voor anderen. Jouw lijf is jouw eigen instrument!
Tijd om thuis te komen in jouw lijf
Als je vaker merkt dat je ‘niet lekker in je vel’ zit, en die negatieve stemmetjes het van je overnemen, weet dan dat er een andere weg mogelijk is.
Een weg waarin je leert om met meer zachtheid naar je lichaam te kijken.
Waarin je weer contact maakt met wat jouw lijf nodig heeft, en je jouw gevoel van eigenwaarde niet langer laat afhangen van een kledingmaat.
In mijn werkboek “Thuiskomen in je lijf” neem ik je stap voor stap mee in dat proces. Je krijgt praktische oefeningen, inspirerende reflectievragen en ruimte om op een diepere laag te werken aan een positiever lichaamsbeeld.
Zodat jij je niet alleen ‘beter in je vel’ voelt – maar écht thuis komt in jezelf.
Jij verdient het om met meer rust, vertrouwen en plezier in je lijf te leven 💛
Als psycholoog ben ik gespecialiseerd in het thema lichaamsbeeld, en leid ik ook andere bevlogen professionals op in dit thema - in onze geaccrediteerde Body Image Intensive opleiding (voor o.a. diëtisten, leefstijlcoaches en gewichtsconsulenten).
Een negatief lichaamsbeeld wordt geassocieerd met eetstoornissen en het ontwikkelen van een ongezonde relatie met eten
Het kan daarnaast ook zorgen:
- Laag zelfvertrouwen - je voelt je minderwaardig of onzeker over jezelf.
- Chronische ontevredenheid - je bent voortdurend bezig met wat er “mis” is aan je lijf (en voelt je zeer regelmatig niet lekker in je vel!).
- Eetproblemen - zoals emotie-eten, eetbuien of obsessief diëten.
- Sociale terugtrekking - je vermijdt situaties waarin je lichaam zichtbaar is, zoals strand of sport
- Meer stress en negatieve emoties - zoals schaamte, schuld en angst.
- Belemmering van levensgeluk - je stelt uit om te leven, te genieten of jezelf zichtbaar te maken.
- Slechtere mentale gezondheid - verhoogd risico op depressieve gevoelens en angststoornissen.
Wil je zelfstandig werken aan jouw lichaamsbeeld? Ontdek dan hieronder ons werkboek.
schrijf jezelf naar een positiever lichaamsbeeld.
Gebaseerd op recente onderzoeken uit de lichaamsbeeld psychologie.
