september 4

Vakantiekilo’s: Waarom je er vooral NIETS mee moet doen

De zomer zit erop. Je scrolt door je tijdlijn en ja hoor... daar zijn ze weer: de “zo kom je van je vakantiekilo’s af” posts. Je ziet mensen weer massaal in de detox, sportplannen en calorie-apps duiken. En ergens voel je het ook een beetje kriebelen: moet ik misschien ook weer even de teugels aantrekken?

Maar wat als ik je vertel dat je juist helemaal niets moet doen met die vakantiekilo’s

De vakantie was er om van te genieten – en dat heb je gedaan

Deze zomer heb ik volop genoten van de beste pizza's, verse ravioli bij de lunch en overheerlijke authentieke Italiaanse ijsjes... Ik ben een echte straciatella fan... 

Ik wist niet dat het mogelijk was, maar ik ben alleen nog maar extra verliefd geworden op Italië. De omgeving van Carmignano is werkelijk een plaatje, en ik ben in de Toscaanse heuvels even helemaal tot rust gekomen.

Ook nu nog, genieten we 's avonds van een wijntje uit het (10 liter!! ?? ) pak rode wijn wat we er kochten bij een wijnfabriek. (Want: de glazen flessen waren op, en die zouden pas na de nieuwe druivenoogst weer gevuld gaan worden!)

Geen calorieën tellen. Geen schuldgevoel. Alleen maar genieten. En precies dát is wat vakantie hoort te zijn.

Hoe de focus op vakantiekilo’s jouw relatie met eten saboteert

Zodra je in de mindset van “vakantiekilo’s kwijtraken” stapt, wordt eten weer iets wat gecontroleerd, beperkt of “hersteld” moet worden.

En dat is gevaarlijk terrein. Niet omdat er iets mis is met goed voor jezelf willen zorgen – integendeel.

Maar omdat die focus op “er iets af moeten” vaak het begin is van een vicieuze cirkel van restrictie en overeten.

Je kent het misschien wel:

  • je weegt jezelf
  • je schrikt
  • je besluit “strenger” te zijn
  • je vermijdt bepaalde voedingsmiddelen
  • je voelt je tekortkomen…
  • en voor je het weet, beland je in een eetbui.
Dit patroon noemen we het pendulum van restrictie en overeten. Hoe verder je aan de ene kant van het touwtje trekt (diëten, eetregels, controle), hoe harder je ook weer terugzwaait naar de andere kant (overeten, schuldgevoel, controleverlies).

Dit is het pendulum van restricties en overeten

Pendulum van restrictie en overeten of eetbuien - waarom je niets moet doen met vakantiekilo's

Wat je beter kunt doen (en wat écht helpt na de vakantie)

Voel je behoefte aan een frisse start? Helemaal logisch.

Maar laat het geen start zijn vol restricties. Kies liever voor aandacht. Zelfzorg. En uiteraard liefdevolle verbinding met je lijf.

👉 Check bijvoorbeeld eens in bij hoe jij je voelt, fysiek en emotioneel.
👉 Wat heb je écht nodig op dit moment?
👉 Hoe kun je jezelf helpen om weer in je ritme te komen, zonder te vervallen in eetregels?

En vooral: leg jezelf geen nieuwe verboden op.

Laat het getal op de weegschaal (ja, zelfs met die vakantiekilo's!) geen leidraad zijn voor hoe je je dag begint.

Vul je boodschappenmandje weer met dingen waar je van geniet én die je voeden.
Laat de schuldgevoelens over eten gerust achter in de vakantie. Want die hebben geen enkel nut.

Wil je af van dat gevoel telkens weer "in het gareel" te moeten?

In mijn gratis masterclass “De psychologie van eetbuien” leg ik je uit hoe dit pendulum werkt – en hoe je daar stap voor stap uit kunt stappen!
 
Zodat je nooit meer voor jouw gevoel in het gareel hoeft.
En hoe je overeten (ook op vakantie!) voorkomt.

"De psychologie van eetbuien"

Meld je hier kosteloos aan om deze masterclass tijdelijk te kunnen terugkijken!


Tags

aankomen, intuïtief eten, vakantie


Dit vind je misschien ook interessant?

Overeten: tips die écht werken!

Overeten: tips die écht werken!
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}