Ik vind mezelf lelijk: een einde aan de zelfhaat

Vind je jezelf niet mooi? Misschien kijk je in de spiegel en overvalt de gedachte je: "Ik vind mezelf lelijk." Of je voelt je constant ongemakkelijk in je eigen lijf. Je hebt het gevoel dat jouw lichaam gewoon niet voldoet. 

In een wereld die geobsedeerd is door uiterlijk en slankheid, is het bijna onmogelijk om niet te twijfelen aan je lichaam. Maar hoe maak je een einde aan de zelfhaat, zodat je gewoon weer kan genieten van jouw leven?

Het probleem ligt niet bij jou

We leven in een cultuur waarin schoonheidsidealen extreem en onrealistisch zijn. Helemaal nu skinny-tok en Ozempic niet meer weg te slaan zijn in onze tijdlijn, ontvangen we als vrouw constant de boodschap: "je bent pas goed genoeg als je er op een bepaalde manier uitziet."

En het is logisch dat je die boodschap bent gaan geloven. De overtuiging "ik ben pas oké als ik dunner ben" voelt misschien als jouw eigen waarheid. Maar het is een overtuiging die je is aangeleerd. Niet een overtuiging, waarmee je geboren bent.

Van jongs af aan krijgen we ingeprent dat slanker beter is. In de films die we kijken, de advertenties die we zien. En in de gesprekken die vrouwen onderling met elkaar voeren. Het is dan ook niet gek als "houden van jouw lijf" voelt als een onmogelijke opgave.

Jouw lichaam hoeft ook helemaal niet mooi te zijn

Maar, je hoeft ook helemaal niet te houden van jouw lijf. Lichaamsacceptatie gaat niet over je lichaam mooi vinden. Over alle rolletjes en onvolmaaktheden omarmen. Het gaat over erkennen dat je lichaam van jou is. Dat het jouw instrument is om het leven mee te beleven. Om te voelen, te ervaren, te genieten.

Je hoeft geen liefde te voelen voor elk lichaamsdeel. Jouw lichaam is er immers helemaal niet om mooi gevonden te worden. Maar jouw lijf verdient wél respect en zorg, precies zoals ze er nu voor je is.

Maar wat als ik `te dik´ ben?

Te dik waarvoor? Voor de vetfobische cultuur die vindt dat ze onbeperkt mag oordelen over jouw eigen lijf?

Ja, leven in een dikker lijf is niet makkelijk. Ik weet als geen ander, na jarenlang met duizenden vrouwen gewerkt te hebben rondom lichaamsbeeld, hoeveel gewichtsdiscriminatie er nog steeds is in deze maatschappij.

Maar er gaat iets mis als je denkt, dat zelfhaat je helpt om jouw lichaam te veranderen.

De paradox van zelfhaat

Veel vrouwen denken dat streng zijn voor zichzelf helpt om gezonder (en met name dunner) te worden. Lees hier hoe die twee niet altijd onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. 

Maar de waarheid is: hoe meer je jezelf afwijst, hoe moeilijker het wordt om liefdevol voor jezelf te zorgen.

Zelfhaat leidt zelden tot duurzame gedragsverandering. Het zorgt ervoor dat we allerlei rigide interventies doen. Dat we ontzettend streng zijn voor onszelf. En ja, soms vliegen de kilo's er dan tijdelijk af. Maar binnen een paar jaar zitten ze er doorgaans allemaal weer aan. 

Omdat we als een soort kat in het nauwe blijven zoeken naar die ultieme quick fix. Omdat we hopen dat als ons lichaam krimpt onze zelfwaardering groeit. En omdat we niet de kern van het probleem aanpakken - de relatie die we hebben ontwikkeld met ons eigen lichaam. 

Juist als je een goede relatie hebt met jouw eigen lichaam, blijf je er liefdevol voor zorgdragen. Ontdek je de juiste motivatie voor het opbouwen van liefdevolle gezonde gewoontes.

Niet omdat je je lichaam haat, maar omdat je het waardevol vindt.

Stop met wachten

Hoeveel dingen heb jij al uitgesteld tot het moment dat je je lichaam "acceptabel" genoeg vindt? Hoe vaak zorgde die gedachte "ik vind mezelf lelijk", er al voor dat je jezelf verstopte? Die stranddag, dat jurkje, die foto met je kinderen...

Zolang je blijft wachten tot je jezelf mooi vindt, zet je jouw hele leven on hold. En dat is zonde.

Want jouw leven is nú. Niet pas als je een bepaald gewicht hebt bereikt.

Thuiskomen in je lijf

Als je worstelt met gedachten als "ik vind mezelf lelijk", dan is het hoog tijd om de relatie met je lichaam te herstellen.

Niet, door jezelf te dwingen om je lichaam mooi te vinden. Of er van te houden.

Maar door weer verbinding te maken met je lijf. En door jouw zelfwaarde als mens, los te koppelen van hoe je eruit ziet. 

Een krachtige eerste stap daarin, kun je zetten met de opdrachten uit ons werkboek "Thuiskomen in je lijf".

Dit werkboek helpt je bouwen aan een positiever lichaamsbeeld. Om zachtheid en acceptatie te ontwikkelen, zelfs als je uiterlijk niet verandert.

Je bent niet kapot, je leeft in een zieke cultuur

Onthoud: er is niets mis met jou. De manier waarop je naar jezelf kijkt, is gevormd door een cultuur die winst maakt op jouw onzekerheid. Het is oké als je het moeilijk vindt om je lichaam te accepteren. Maar weet ook: het kan anders. En je hoeft het niet alleen te doen.

Gun jezelf een leven waarin je lichaam geen obstakel meer is. Waarin je vrij kunt zijn, precies zoals je nu bent.

Wil je hier actief mee aan de slag?

Start dan met het werkboek Thuiskomen in je lijf. >>