Maar liefst 75% van mijn volgers op Instagram gaf aan, dat ze na het weekend het gevoel hadden weer "in het gareel te moeten". Hoog tijd dus, om samen eens te kijken naar de alarmsignalen. Oftewel, hoe herken je bij jezelf dat je mogelijk toch nog vast zit in die vicieuze cirkel van restricties en overeten?
Meer hierover in deze podcast!
blij dieetvrij podcast Seizoen 4 - Aflevering 8
3 signalen dat je vast zit in de vicieuze cirkel van restricties en overeten
Vergeet je niet te abonneren op mijn podcast via bijvoorbeeld Itunes, als je op de hoogte wilt blijven van de allernieuwste afleveringen. En schroom niet om een linkje naar de podcast te delen met jouw familie of vrienden, als je denkt dat deze aflevering mogelijk waardevol voor ze kan zijn.
Download hier de gratis masterclass "Ontspannen eten: de grootste obstakels in het vinden van rust rondom eten"
Hoe komt het, dat je nog steeds in gevecht bent met eten en met jouw lijf?
In deze gratis masterclass onderzoek je de relatie met eten die jíj hebt, en leer je welke stappen jij kan zetten om je eindelijk écht ontspannen te voelen rondom eten.
Download de masterclass hieronder, en kijk hem in jouw eigen tijd terug!
1. De alles of niets mentaliteit
Overdag gaat alles voor jouw gevoel “goed”. Je begint met een gezond ontbijt, eet niet teveel brood bij de lunch, en pakt geen tussendoortjes. 💪
Maar als het later op de middag is, kan je jouw onbeheersbare drang naar eten niet meer weerstaan en blijf je zoeken naar eten.
Het begint met een klein tussendoortje voor het avondeten en eindigt ‘‘s avonds met een overvolle buik op de bank. Waardoor de gedachte ontstaat het vanaf morgen “echt beter op te letten”. 🤐
2. Het gevoel de controle te verliezen
Het lukt je eigenlijk nooit om een pak lekkers open te maken en het dan niet in 1 keer op te eten. Als je dan toch zwicht voor iets lekkers, eet je het vrij gedachteloos op.
Jij bent niet zo iemand bij wie na een paar weken nog steeds de paaseitjes door het huis zwerven. Zien = opeten. 👀
3. Terugkerende gevoelens van schuld en schaamte
Als je je vol hebt gegeten aan lekkernij, wordt je verteerd door gevoelens van schuld en schaamte. Je vraagt je af waarom het je niet lukt om “maat” te houden, zoals anderen dat doen. 😔
Je maakt je zorgen over jouw gewicht en jouw gezondheid, en belooft jezelf keer op keer om écht nog beter te gaan opletten met eten.
💔
Het is tijd om een einde te maken aan deze eindeloze strijd met eten.
Je hebt niet te weinig wilskracht. Echt niet.
Ook al geven fitness coaches je op social media soms wel dat gevoel. Ik kon het niet laten even te reageren op dit social media bericht.
Eetbuien zijn geen resultaat van te weinig wilskracht
Sterker nog, hoe meer we doorgaans ons eetpatroon proberen te controleren, hoe harder we ons best doen om “alles altijd perfect te doen”, hoe meer eetbuien zullen ontstaan.
De hoeveelheid vetfobie is dit soort filmpjes op internet is ronduit schokkend. En het effect op het lichaamsbeeld van de volgers is desastreus.
(En sorry hoor, maar hoe kunnen 11(!) mensen deze reactie ook nog een “like” geven? ”ik voel me dik en depressief door jouw video’s?”)
Het idee dat we vanuit schuld- en schaamtegevoelens mensen kunnen helpen naar gezondere gewoontes is bullsh*t.
Laat je niet gek maken alsjeblieft. 🫨
En ontvolg vooral de influencers die je het gevoel geven dat jouw waarde wordt bepaald door hoe “clean” je eet en hoe jouw lijf eruit ziet. ❤️
Download hier de gratis masterclass "Ontspannen eten: de grootste obstakels in het vinden van rust rondom eten"
Hoe komt het, dat je nog steeds in gevecht bent met eten en met jouw lijf?
In deze gratis masterclass onderzoek je de relatie met eten die jíj hebt, en leer je welke stappen jij kan zetten om je eindelijk écht ontspannen te voelen rondom eten.
Download de masterclass hieronder, en kijk hem in jouw eigen tijd terug!