Je hebt eindeloos veel kennis verzameld. Je weet alles over gezonde voeding, over calorieën, over wat je wel of niet "zou moeten eten". En toch… voelt het vaak alsof je de controle verliest. Alsof je lijf en jij niet in hetzelfde team zitten. Herkenbaar? Dan is dit artikel er voor jou. Want als jij worstelt met eetbuien, emotie eten of simpelweg het gevoel hebt dat je niet in verbinding staat met je lichaam — dan is embodiment misschien wel het puzzelstukje dat je mist.
Wat is embodiment?
Embodiment betekent letterlijk: belichaming. Maar in het dagelijks leven gaat het erom dat je écht aanwezig bent in je lichaam. Dat je voelt in plaats van alleen maar denkt. Dat je signalen van je lijf oppikt, begrijpt en serieus neemt. In plaats van ze weg te duwen, of te negeren.
Veel vrouwen in onze westerse maatschappij zijn opgegroeid in een wereld waarin het hoofd centraal staat. We zijn goed in analyseren, plannen, controleren. Maar voelen? Dat is een stuk lastiger.
Zeker als je bent gaan twijfelen aan jouw lijf. Als je het jarenlang hebt gezien als iets dat gefixt moest worden. Of als een project waar je streng voor moest zijn. Dan is het niet zo gek dat je de connectie kwijt bent.
De rol van embodiment bij een positief lichaamsbeeld
Een negatief lichaamsbeeld gaat vaak gepaard met afstand: je kijkt naar je lichaam van buitenaf. Je beoordeelt het. Je bent bezig met hoe het eruitziet, in plaats van hoe het voelt. Embodiment nodigt je uit om terug te keren naar binnen.
Zoals Jolijn — reiki-healer en feminine coach — het zo mooi zegt in onze podcast: “Echt genieten en pleasure ervaren ontstaat als je in connectie bent met jouw lichaam.”
Een positief lichaamsbeeld begint dus niet met affirmaties in de spiegel, maar met weer leren voelen. Leren luisteren naar wat jouw lijf je wil vertellen. Of dat nu een signaal is van honger, spanning, verlangen of behoefte aan rust.
Hoe embodiment helpt als je worstelt met eten
Veel vrouwen die bij Blij Dieetvrij terechtkomen, beschrijven zichzelf als “wandelend hoofd”. Ze hebben moeite met het herkennen van hongersignalen. Eten is vaak een manier geworden om emoties te dempen. Niet omdat ze geen wilskracht hebben — maar omdat ze de connectie met hun lijf zijn kwijtgeraakt.
Embodiment helpt om die brug weer te bouwen. Stap voor stap.
Hier zijn een paar manieren waarop embodiment kan helpen:
- Beweging met aandacht - geen strakke workout, maar intuïtief bewegen. Bijvoorbeeld door te dansen op jouw favoriete nummer. Niet om calorieën te verbranden, maar om spanning los te laten.
- Zelfmassage - Begin klein. Een handmassage, of simpelweg je handen op je buik leggen. Het gaat niet om de tijd die je eraan besteedt, maar om de intentie.
- Ademen en vertragen - Even je hand op je hart of onderbuik leggen, diep ademhalen. Dat moment van vertraging kan al een wereld van verschil maken.
- Stilte en expressie combineren - dans alles eruit op één liedje, en zit daarna twee minuten stil. Je zult merken dat je dichterbij jezelf komt dan in een hele dag nadenken.
Embodiment in de praktijk: kleine stapjes, groot effect
Embodiment hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft geen dure yoga-retreat te boeken of je halve dag vrij te maken.
Het zit in de kleine dingen. In het dagelijks even intunen bij jezelf. In het herkennen van die neiging om je emoties te verdoven met eten, en zachtjes tegen jezelf zeggen: “Wat voel ik nu eigenlijk echt?”
En ja, het is vaak oncomfortabel. Want voelen is kwetsbaar. Maar juist in die kwetsbaarheid zit jouw kracht. Je lijf is geen tegenstander, het is een bondgenoot. Een gids. Een lerares.
Wil jij ook van denken naar voelen?
Als embodiment jou aanspreekt, begin dan vandaag nog met een mini-stapje. Zet je favoriete nummer op en dans.
En wil je meer? Ontdek dan hieronder ons Embodied Woman programma.
Van jouw lijf eindeloos afkraken voor de spiegel, naar er volop van genieten! ❤