Je hebt besloten: het is tijd om het anders te doen. Je bent klaar met diëten. Klaar met regels en restrictief eten. Klaar met het idee dat je eten moet verdienen, compenseren of onderdrukken. En dus begin je aan iets nieuws: je maakt een einde aan jarenlang jouw krampachtige relatie met eten, door te starten met intuïtief eten.
En toch... voelt het allesbehalve bevrijdend. Sterker nog, het lijkt alsof de strijd rondom eten alleen maar toeneemt. Je vraagt je af: hoe kan dat? Als sociaal psycholoog krijg ik deze vraag vaak.
En het antwoord zit ‘m in iets wat ik ook wel de wanhoopsfase noem.
Restrictief eten geeft (schijn)controle
Misschien ben jij, net als zovelen, jarenlang bezig geweest met het controleren van je gewicht. Diëten, calorieën tellen, regels volgen. Alles om maar in controle te blijven.
En laten we eerlijk zijn: zolang je jezelf restricties oplegt, voelt dat ergens ook veilig. Want zolang je je “gedraagt”, komt het goed. Toch?
Het probleem? Die schijncontrole werkt maar tijdelijk. Want jouw lichaam werkt niet als een machine. Het is geen project. En zodra je verslapt – of vermoeid, emotioneel of simpelweg mens bent – breekt het systeem. En volgen eetbuien, overeten of schuldgevoel.
Waarom intuïtief eten eerst méér chaos lijkt te geven
Als je besluit te stoppen met restrictief eten, zeg je eigenlijk: Ik ga mijn lichaam weer vertrouwen.
Alleen… jouw lijf vertrouwt jou nog niet.
Want al die jaren van restrictie? Die voelden voor je lichaam als een hongersnood. En nu jij zegt “alles mag weer”, zegt je lijf: “Sure, maar eerst even reserves aanleggen. Voor het geval dat.”
Dit is de fase van gewenning en hervoeden. Je lichaam heeft tijd nodig om te leren dat er geen schaarste meer is. Dat je haar gaat voeden, altijd. Dat ze veilig is.
Maar intussen krijg jij te maken met:
- Een opkomende drang naar ‘verboden’ voedsel
- Gewichtsschommelingen
- Gedachten als “wat als dit nooit stopt?”
En daar is-ie weer: die oude angst. Die stem die zegt: Zie je wel, ik kan mezelf niet vertrouwen.
“Als je start met eten op intuïtie, zal je waarschijnlijk een periode van gewenning en hervoeden gaan meemaken!”
Saskia Koopman
Controle loslaten vraagt om veiligheid
Deze fase – waarin je oude regels loslaat, maar nog geen nieuwe rust hebt gevonden – is kwetsbaar. Het voelt alsof je zwemt in onbekend water. Je weet dat er vrijheid mogelijk is, maar nu is het nog koud en eng.
Dit is het moment waarop veel vrouwen afhaken. Ze trekken hun teen terug uit dat intuïtieve water, en keren terug naar het strand van controle en restrictie.
Niet omdat intuïtief eten niet werkt. Maar omdat het eng is. Omdat het tijd nodig heeft. En omdat we dat vaak niet alleen kunnen.
De kracht van samen het restrictieve eten stoppen
Dit is precies waarom ik de Blij Dieetvrij Club heb opgericht. Omdat je in deze fase steun nodig hebt. Weten dat je niet de enige bent. Begrip voor de verwarring die je voelt. Inzicht in wat er écht gebeurt, in je lijf én in je hoofd.
In de club vind je:
- Een veilige community met vrouwen die dezelfde strijd kennen
- Wetenschappelijk onderbouwde lessen over eetgedrag en lichaamsbeeld
- Praktische tools voor als de paniek toeslaat of de controle-drang weer opkomt
- En bovenal: zachte maar krachtige steun om vol te houden
Want ja, het wordt beter. Maar je hoeft die weg niet alleen te lopen.
Ben jij klaar voor echte vrijheid - zodat je nooit meer verlangt naar restrictief eten?
Misschien zit je nu middenin die fase van gewenning of hervoeden. Misschien twijfel je of je wel op de goede weg bent.
Laat dit artikel dan je herinnering zijn: je bent niet kapot. Je hebt gewoon te lang restrictief gegeten. En jouw lichaam heeft tijd nodig om zich weer veilig te voelen.
Wil je hulp bij dat proces? Sluit je dan aan bij de Blij Dieetvrij Club, of download eerst mijn gratis masterclass: De psychologie van eetbuien – zodat je leert hoe deze patronen ontstaan én hoe je ze bij de kern aanpakt.
Of kijk of de club bij jou past: Ontdek de Blij Dieetvrij Club >>
Je hoeft dit niet alleen te doen.
Mijn naam is Saskia, sociaal psycholoog, online trainer & coach en ik ben hier om jou te helpen in het loslaten van obsessieve gedachten over eten. Zodat er weer tijd en ruimte komt voor datgene waar je écht gelukkig van wordt. Wil je daar mee over leren? Download dan gerust hieronder mijn gratis masterclass.
"De psychologie van eetbuien"
Meld je hier kosteloos aan om deze masterclass tijdelijk te kunnen terugkijken!