Mag ik je even zeggen dat ik écht helemaal gek wordt van mensen die de hele week sla eten. En die dan denken dat cheatdays of cheatdagen de beste oplossing is? Dat het oké is om dan gewoon alleen op die dag alles te eten wat los en vast zit, zodat ze de dag daarna weer “in het gareel” kunnen gaan?
Waarom zou ik een cheatdag niet aanraden?
Je bent de hele week restrictief bezig. Want je moet je houden aan bepaalde eetregels, richtlijnen, weekmenu’s of schema’s. Je telt misschien ook wel calorieën of macro’s?
Dat betekent eigenlijk dat je die hele week niet bewust luistert naar de signalen van jouw lichaam:
- Je eet op geplande momenten, puur en alleen omdat je dan iets mag pakken volgens de richtlijnen.
- Je eet dingen waar je misschien helemaal geen zin/trek in hebt, lichamelijk gezien.
- Je stopt met eten op momenten dat je misschien eigenlijk nog heel veel trek hebt.
- Of je eet veel meer, dan waar je trek in hebt, omdat je denkt “nu mag het wel”.
Je negeert jouw hongersignalen. Met als resultaat?
Jouw lichaam bereid zich voor op een hongersnood.
Jouw lichaam kan er niet meer op rekenen dat deze de voeding krijgt die het nodig heeft. Op de momenten dat jouw lichaam je dit aangeeft.
Automatisch gaat jouw lijf jouw metabolisme aanpassen. Dus ja, je verbranding vertraagt, puur en alleen zodat jouw lijf klaar is voor die mogelijke hongersnood.
Je verliest de connectie met jouw lichaamssignalen.
Je hoeft ze maar een paar keer te negeren. Te onderdrukken met supplementen of shakes. Je bewust af te leiden van die gevoelens.
Dan is de kans groot dat je steeds minder goed in staat bent om ernaar te luisteren.
Hoe denk je ooit gezond te kunnen eten, als je niet kunt aanvoelen bij jezelf wat je moet eten? En wanneer? En hoeveel?
Als baby was je een expert in luisteren naar jouw hongergevoel.
Je huilde als je maag rammelde. Je dronk melk bij mama tot je vol zat. Er bestond niet zoiets als je “overeten”.
Ook, omdat je wist, dat die melk wel weer zou komen, als je weer trek zou hebben.
De connectie met jouw hongersignalen was nog niet in de war geschopt door externe eetregels, voedingsschema’s en andere restricties.
We raken langzaam de connectie met ons goed geïnstalleerde systeem kwijt. En dat is zonde!
We zijn obsessief bezig met eten, maar doen vooral dingen die niet aansluiten bij wat ons lichaam ons probeert te vertellen.
Dus, stop alsjeblieft met cheatdays, met jokers en andere gekke oplossingen.
Leer te luisteren naar de signalen van jouw lijf. Eet als je honger hebt. (En leer weer onderscheid te maken tussen fysieke honger en andere vormen van honger!)
Dat is het enige mechanisme waar je echt op moet leren vertrouwen.
En niet op de dieetplannen of eetschema’s die externen, of mensen uit de dieetindustrie, jouw aanraden. In het kader van “zoveel gezonder worden”…
Kun je wel wat hulp gebruiken om te stoppen met diëten en/of weer te leren luisteren naar en vertrouwen op jouw eigen lijf? Download dan gerust mijn gratis masterclass.
Benieuwd of ik je verder kan helpen in
De Blij Dieetvrij Club?