Help, mijn kind snoept in het geheim!

Ik krijg de laatste tijd steeds meer berichtjes van bezorgde moeders. Over dochters die snoepen als ze niet kijken. Berichtjes is de trant van “Help, mijn kind snoept in het geheim“. Het maakt niet uit waar je de lekkernijen verstopt, maar zodra je je omdraait, komen er muisjes die stiekem die zakken leeg eten. Maar jij weet ook wel dat die muizen niet bestaan.

In deze blog lees je hoe je daar als ouder op een liefdevolle én effectieve manier mee omgaat, zonder dat je kind nog meer schaamte of schuldgevoelens ontwikkelt rondom eten.

Waarom snoept mijn kind in het geheim?

Kinderen zijn van nature intuïtieve eters. Ze eten als ze honger hebben, en stoppen als ze verzadigd zijn. Maar dit natuurlijke systeem kan verstoord raken, vaak onbedoeld, door goedbedoelde opvoeding rondom eten.

Snoepen in het geheim ontstaat meestal niet zomaar. Vaak is het een reactie op:

• restricties (zoals “je hebt genoeg gehad” of “snoep is slecht”),
• schaamte of oordeel rondom hun eetgedrag,
• het gevoel dat bepaalde voeding verboden is.

En juist die verboden status maakt snoep extra verleidelijk.

Wat spiegelt jouw kind jou?

Als ouder ben jij hét voorbeeld. En kinderen spiegelen, meer dan je denkt.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

• Hoe praat jij over je eigen lichaam?
• Ben je vaak bezig met afvallen of lijnen?
• Zeg je weleens: “Ik mag dit niet eten” of “Dit is slecht voor me”?

Jouw eigen relatie met eten heeft invloed op hoe je kind eten ervaart. Als jij bijvoorbeeld vaak op dieet bent of bang bent dat je kind “te veel” eet, geef je – onbedoeld – het signaal dat eten iets is om te controleren of te verbergen.

Creëer veiligheid en vertrouwen rondom eten

Het doel is niet om elk snoepje te verbieden, maar om je kind te begeleiden naar een ontspannen relatie met eten. Hier zijn een paar praktische tips:

1. Maak van snoep geen verboden vrucht

Verbied snoep niet, maar bied het op een rustige en voorspelbare manier aan. Bijvoorbeeld bij een vaste gelegenheid. Dat haalt de spanning eraf.

2. Observeer zonder oordeel

Stiekem eten is vaak een reactie op oordeel. Let dus op hoe je praat over porties of lichaam. Vermijd opmerkingen zoals “Je hebt al genoeg gehad” of “Niet te veel hoor!”

3. Onderzoek je eigen overtuigingen

Ben jij bang dat je kind te zwaar wordt? Of voel je je verantwoordelijk voor hoe ze eet? Kijk eerlijk naar je eigen overtuigingen en hoe die doorklinken in je opvoeding.

Hoe is het gesteld met het lichaamsbeeld van jouw kind? 

Zorgen over ons lichaamsgewicht of onze uiterlijkheden kunnen nadelige gevolgen hebben voor ons eetpatroon. Helemaal als we het idee hebben dat onze zelfwaarde wordt bepaald door hoe we eruit zien.

Dat geldt niet alleen voor jou als volwassene, maar ook voor kinderen en tieners.

Ben je benieuwd of jouw kind opgroeit met een positief lichaamsbeeld? Ga dan eerst eens na in hoeverre jouw kind bezig is met haar lijf:

• In hoeverre vergelijkt ze zichzelf met leeftijdsgenootjes?
• In hoeverre wordt ze gewogen bij de dokter of op school?
• Welke opmerkingen maakt ze zelf over haar lichaam?
• En, ben jij zelf als moeder erg bezig met jouw lichaam en gewicht?

Wil je leren hoe je jouw kind begeleid naar een positief lichaamsbeeld? Ontdek dan ook ons Body Positive Kids programma.

Intuïtief eten met kinderen: het kan echt

Je kunt je kind helpen om weer te vertrouwen op haar eigen hongersignalen. En dat begint met vertrouwen geven. Laat haar voelen dat snoep er mag zijn, zonder oordeel of schaamte. Zo voorkom je dat ze het stiekem gaat eten.

Wil je meer weten over hoe je kinderen begeleidt naar een gezonde relatie met eten, zonder strijd of schaamte?

Dit is de psychologische kant van het verhaal

Soms zijn er ook specifieke fysieke issues die ervoor zorgen dat een kind moeite heeft met het aanvoelen van haar honger- en verzadigingsniveau. Maar besef je dat dat soort issues, maar zeer beperkt voorkomen.

Kinderen zijn van nature intuïtieve eters. Een baby drinkt als zij honger heeft en stopt als ze vol zit.

Dit natuurlijke eetpatroon leert een kind pas af, als ze veel gestuurd wordt door haar ouders:

• Om hun bord leeg te eten als ze eigenlijk geen trek meer hebben, bijvoorbeeld.
• Als ze leren dat bepaalde voeding "dikmakers" zijn, en dat dat iets is waar ze echt mee moeten oppassen.
• Als er opmerkingen worden gemaakt over of ze ergens niet teveel van eet.

Dus onderzoek hoe je zelf mogelijk het eetgedrag van jouw kind stuurt. Volg ook eens mijn masterclass over de psychologie van eetbuien en emotie eten.

Tot slot

Als je kind snoept in het geheim, is dat geen teken dat je gefaald hebt als ouder. Maar wel een kans.

Een kans om samen te bouwen aan meer rust, vertrouwen en ontspanning rondom eten. Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar bewust te worden. En dát is precies waar ik je bij help.