Één van de meest gestelde vragen die ik krijg toegestuurd is: "Saskia, ik heb alle eetregels en restricties losgelaten, en nu eet ik plots alles wat los en vast zit! Dat kan toch ook niet gezond zijn?" Ik ga in deze podcast in op deze ervaringen met intuitief eten, en wat je er vooral wél en niet mee aan moet.
Vergeet je niet te abonneren op mijn podcast via bijvoorbeeld Itunes, als je op de hoogte wilt blijven van de allernieuwste afleveringen. En schroom niet om een linkje naar de podcast te delen met jouw familie of vrienden, als je denkt dat deze aflevering mogelijk waardevol voor ze kan zijn.
Heb jij ervaringen met intuitief eten die je ongerust maken?
Intuïtief eten ervaringen: waarom het in het begin zo lastig voelt (en dat oké is)
Je wil breken met die eindeloze cirkel van diëten, overeten en schuldgevoel. Je verlangt naar rust. Naar eten zonder strijd. En dus begin je met intuïtief eten. Want dat zou dé weg zijn naar vrijheid, toch?
Maar dan gebeurt er iets waar je je misschien niet op had voorbereid…
Je begint met het loslaten van eetregels, haalt weer chocola en chips in huis – want je mag alles eten, altijd – en ineens lijkt het alsof je juist méér gaat eten. Je denkt: “Zie je wel, dit werkt niet voor mij.”
Maar dat is precies waar het spannend wordt. En dat is óók waar de meeste vrouwen afhaken.
Waarom het in het begin voelt alsof je de controle verliest
Veel vrouwen die starten met intuïtief eten hebben jarenlang restricties toegepast. Je bent gewend aan diëten, eetschema’s of "gezonde levensstijlen" die eigenlijk gewoon verkapte controlemechanismen zijn.
En dan laat je die los.
Wat er dan gebeurt is volkomen logisch: je lichaam (en je brein) reageren op die plotselinge vrijheid. Alles wat jarenlang verboden was, wordt ineens onweerstaanbaar aantrekkelijk. Het voelt alsof je de controle kwijt bent – terwijl dit juist een teken is dat je systeem aan het herstellen is.
Dit hoort erbij.
Intuïtief eten is geen trucje
Een veelvoorkomende misvatting is dat je intuïtief eten “even zelf kunt leren” door een boek te lezen of wat podcasts te luisteren. Maar intuïtief eten gaat over véél meer dan alleen eten. Het gaat over:
- jouw overtuigingen over eten en je lijf
- hoe je met emoties omgaat
- je perfectionisme loslaten
- leren voelen in plaats van controleren
En dat leer je niet alleen door informatie. Dat vraagt om oefening, begeleiding, en soms een liefdevol duwtje in de juiste richting.
Ervaringen met intuïtief eten: je bent niet kapot
Misschien herken je dit:
- Je voelt je chaos in je hoofd zodra je niet meer “mag” diëten.
- Je merkt dat je alles eet wat los en vast zit.
- Je vraagt je af of je ooit nog normale eetkeuzes kunt maken.
Maar hier komt het belangrijkste dat ik je wil meegeven: je bent niet kapot. Jouw gedrag is verklaarbaar. Jouw lichaam beschermt je. Die drang naar eten is een reactie op jarenlang lijnen, niet op zwakte.
En nee – het ligt niet aan je wilskracht.
Sterker nog: wilskracht werkt averechts als het gaat om eetbuien en overeten. Hoe meer je jezelf restricties oplegt, hoe sterker je verlangen wordt. En hoe groter de kans dat je uiteindelijk “door de mand valt” – en dat alles weer begint bij af.
Waarom intuïtief eten in het begin niet voelt als balans
“Het loslaten van regels en restricties verandert niet meteen hoe je dénkt over jezelf.”
Je laat de regels los, maar de stem in je hoofd blijft nog even doorratelen:
"Je gaat vast aankomen."
"Zie je wel, je hebt geen controle."
"Dit werkt niet voor jou."
Dat is normaal.
Die gedachten zijn diepgewortelde overtuigingen. Ze verdwijnen niet van de ene op de andere dag, en het is belangrijk dat je jezelf hier niet op afrekent.
Rust rondom eten: wat dat écht betekent
Voor mij betekent rust rondom eten dat ik eet als ik honger heb. En soms ook als ik géén honger heb – gewoon omdat het lekker is. Omdat mijn zoon koekjes heeft gebakken. Of omdat ik geniet van een etentje met vrienden.
Wat het níet meer is?
Dat oncontroleerbare gevoel. Het gevoel dat je geen andere keuze hebt dan eten. Die innerlijke chaos.
Dat is wat je uiteindelijk leert met intuïtief eten: keuzes maken vanuit vertrouwen in plaats van angst of controle.
Twijfel je omdat je alles eet wat los en vast zit?
Weet dan: je bent precies waar je moet zijn.
Dit is geen mislukking. Dit is de eerste stap naar herstel. Naar voedselvrijheid. Naar rust rondom eten.
Gun jezelf de tijd. En de steun. Want intuïtief eten leer je niet in je eentje.
Wil jij ook leren hoe je intuïtief eten écht voor je laat werken?
In mijn gratis masterclass ontdek je:
- waarom je eetbuien hebt (en waarom het niet jouw schuld is)
- hoe je rust vindt rondom eten zónder terug te vallen in controle
- welke stappen je moet zetten om echt vertrouwen op te bouwen in je lijf
"De psychologie van eetbuien"
Meld je hier kosteloos aan om deze masterclass tijdelijk te kunnen terugkijken!